座るときの腰痛対策

座り方によっては腰に悪い影響が

日常生活の何気ない動作の中でも座るというのはリラックスしている状態ですね。
ですから、あまり腰への負担はかからないと思いがちですが、座り方によっては腰に悪影響を及ぼします。

ひょっとすると、一番リラックスできるはずのリビングで、腰を痛めつけているかもしれません。

リビングやお茶の間が板の間か畳の部屋か、床の上に座るのか、椅子に座るのかによってそれぞれ注意する点は異なります。

・畳や床の上での注意点

畳や床の上での生活は、立ったり座ったりする時の高低差があるため、腰に負担がかかりやすくなります。
また、床の上では座ったときに腰によくない姿勢をとりがちです。

例えば、畳や床の上ではあぐらや横座りなどをすることが多くなりますが、これらの姿勢はどれも上半身の重心が左右のどちらかに偏ってしまいます。

また、膝を抱え込んで座り込む体育座りは背中が前のめりになるため、腰椎のS字カーブをゆがませる原因になります。

床に座るときは、腰への負担がいちばん少ない正座をすることをおすすめします。

・椅子に座る生活の注意点

椅子を中心とした生活の多い方に注意していただきたいのはソファの座り方です。

ソファのクッションは柔らかいほうがリラックスできるような気がしますが、沈み込みが強いせいで立ち上がりにくく、また骨盤が不安定になるので腰痛の原因になることがあります。

ソファの背もたれに寄りかかって、足を投げ出す姿勢は腰を反らせすぎてしまいます。

腰痛持ちの人がこうした姿勢をとると、症状を悪化させることもあるので注意が必要です。


いずれにしても、一番くつろげる場所での座るという何気ない動作にも
日常生活での腰痛予防対策として十分注意を払う必要があるということを知っておきましょう。

⇒腰痛を自分で治すストレッチ体操

日常生活での腰痛対策関連コンテンツ

くるまの運転では姿勢とストレッチがポイントです!
車の運転で腰の負担ななることといえば、なんといっても同し姿勢を強いられることです。 とくに長時問の ..... >> 続きを読む

立ち仕事は気づかな いうちに腰に負担がかかっています!
日頃立ち仕事をしている人はもちろんですが、日常の中にも立って行なう家事はたくさんあり、気づかないうち ..... >> 続きを読む

掃除や洗濯は腰にやさしい方法で
主婦にとって掃除や洗濯は欠かせない家事仕事ですが、様々な形で腰に負担がかかっています。 ・掃除 ..... >> 続きを読む

重い荷物を持ち上げるときは赤信号です!
仕事中はもちろん、日常生活の中でも、物を持ち上げる必要がある場面には多く出くわします。 そこで ..... >> 続きを読む

顔を洗う、歯磨きをする、お風呂に入る、この何げない動作でも腰にやさしく
顔を洗う、歯磨きをする、お風呂に入る・・・ こんな何でもないような動きの中にも、腰の大敵が潜ん ..... >> 続きを読む

椅子は着替えるときや靴を履くときの強い味方です!
腰痛が持病という人にとって、立ったままズボンや靴下をはいたり、靴をはく動作は非常に苦痛を伴います。  ..... >> 続きを読む

起き上がるときに腰に大きな負担がかかります!
朝、目が覚めて起き上がるときに、「ヨイショッ」と勢いをつけて起き上がる人がいます。 これだけでも腰 ..... >> 続きを読む
腰痛以外にも身体の悩みは様々なものがあります。
特に最近多くの方が抱えている悩みの解決には以下のサイトがお役に立てると思いますので、参考にしてください。
・高血圧と糖尿病
・ガンの食事療法
・自立神経失調症
・多汗症
・子宮筋腫
 

サイトマップ